interessant

De voordelen en risico's van Lucid Dreaming

Als je ooit hebt overwogen om lucide dromen te gebruiken als een manier om de kracht van je slapende hersenen te benutten, ben je niet de enige. De eerste stap voor het streven naar oneironauts is om je geest te laten weten dat je dromen er echt toe doen. Als onderdeel van de Lucid Dream Workshop van Goldavelez.com, volgt hier wat achtergrondinformatie over de risico's en voordelen van lucide dromen, en precies wat er met je hersenen gebeurt terwijl het gebeurt.

De voordelen van lucide dromen

Dus waarom zou je je bezig houden met lucide dromen? In de eerste plaats is lucide dromen leuk. Wel leuk. Mijn eerste lucide droom deed zich voor toen ik een tiener was. Ik was net begonnen met het lezen van een boek over lucide dromen en het geluk van een beginner trof me in een hotelkamer tijdens een familievakantie:

Ik merkte dat ik met een droomvriend sprak - die niet echt was maar overtuigde in mijn droomstaat - terwijl ik op het voetbalveld op mijn middelbare school stond. Terwijl we aan het praten waren, kwam ik tot het besef: ik ben nu op reis met mijn gezin, dus hoe kon ik op school zijn? Plots stopte alles en werd levendiger. Het gras voelde echt, de zon op mijn huid verwarmde me en ik werd me er zeer van bewust dat ik de persoon met wie ik had gesproken niet kende. 'Droom ik?' Vroeg ik me af. "Als ik droom, dan kan ik vliegen." Ik voelde mijn voeten de grond verlaten en zweefde zachtjes boven de vriend van de droom. "Ik kan vliegen. Ik kan overal naartoe! 'Dacht ik terwijl de opwinding van de vlucht me steeds hoger duwde. Al snel was ik in de wolken van plan de wereld te bekijken vanuit mijn luie stoel.

De droom duurde niet lang meer, omdat ik mijn luciditeit niet kon handhaven, maar ik werd extatisch wakker. Het was de leukste die ik ooit had gehad om te slapen en ik kon niet wachten om het opnieuw te doen.

Maar lucide dromen kunnen ook andere kansen bieden, als je bereid bent om het beenwerk te doen. Je dromen kunnen een heiligdom zijn voor persoonlijke reflectie en diepe meditatie; een plek om met je ware zelf te kletsen en grote beslissingen te overdenken zonder de afleidingen van de wakende wereld. Dromen kunnen ook een plek zijn om echte activiteiten uit te oefenen. Beschouw de droomwereld als een mentale oefenruimte, waar je je grote presentatie voor je werk kunt doornemen, je kunt concentreren op je atletische routines of zelfs je studie kunt voortzetten voor een groot examen.

Als je een creatief type bent, kunnen lucide dromen een eindeloze bron van artistieke inspiratie zijn. De droomwereld is jouw canvas en je kunt er alles in creëren. Ten slotte zijn dromen een veilige plek om te experimenteren en angst te overwinnen. Je kunt het opnemen tegen een pestkop, oefenen in sociaal zijn, de moed vinden om je baas om een ​​loonsverhoging te vragen of je angst voor spreken in het openbaar te overwinnen.

De risico's van lucide dromen

Lucide dromen is over het algemeen voor degenen die mentaal stabiel zijn, maar het is belangrijk om enkele van de potentiële risico's die aan de praktijk zijn verbonden, te bespreken.

Slaapverlamming komt voor bijna iedereen 's nachts voor tijdens de REM-cyclus - om te voorkomen dat je fysiek je dromen uitvoert - maar sommige mensen ervaren een toestand die ligt tussen dromen en wakker worden wanneer ze lucide dromen proberen. Dit kan beangstigend zijn omdat je niet kunt bewegen, je bent je ervan bewust dat je wakker bent, maar nog steeds hallucinaties ervaart vanuit je droom. Dit soort slaapverlamming is ongewoon, maar het is absoluut een mogelijkheid tijdens het experimenteren met lucide dromen. Gelukkig zijn er manieren om jezelf uit deze toestand te wekken, of een volledige slaap- / droomstaat op te wekken, maar die zullen we later bespreken.

Een van de beste voordelen van lucide dromen kan ook een van de ergste valkuilen zijn: realistische gevoelens. De lucide droomstaat kan euforische gevoelens van zicht, beweging, geluk en zelfs seks bieden, maar dat betekent dat gevoelens aan de andere kant van het spectrum ook kunnen optreden. Angst, verdriet en pijn zijn ook allemaal mogelijk in een lucide droom. Dat gezegd hebbende, komen dergelijke negatieve gevoelens nog steeds vaker voor in de wakende staat, omdat je, in tegenstelling tot de droomstaat, minder controle hebt over de wereld. En nee, . Geloof me, ik ben vele malen gestorven in mijn dromen.

Er is ook de mogelijkheid van "droomclaustrofobie", dat is wanneer mensen helder worden in een droomscenario dat ze niet kunnen manipuleren of waar ze niet uit kunnen ontwaken. Maar die verschillen niet van normale dromen - ze zijn gewoon levendiger. En ten slotte vrezen sommigen dat het gebruik van lucide dromen als een vorm van escapisme hen uit contact met de realiteit zal dwingen. Waarom zou je tenslotte tijd in de normale wereld doorbrengen als je in je eigen persoonlijke wereld kunt zijn waar je onvoorstelbare macht hebt? Welnu, lucide dromen duren alleen zolang je REM-cycli plaatsvinden terwijl je slaapt, en trainen om lucide te zijn op elk gewenst moment duurt jaren en jaren van training. Kortom, je escapismesessies over dromen zijn niet schadelijker dan een film kijken of een videogame spelen - behalve misschien een beetje meer verhelderend.

Als een van deze milde risico's u echter bang maakt, is lucide dromen misschien niet geschikt voor u. Ook als je lijdt aan borderline-persoonlijkheidsstoornis, of een andere psychische stoornis die het moeilijk voor je maakt om te weten wat echt is en wat niet, kun je beter op de ouderwetse manier slapen: lucide dromen kunnen je veroorzaken last hebben van verwarring tussen droom en werkelijkheid en uw toestand verergeren.

Maar nogmaals, hoewel deze scenario's een zeer reële mogelijkheid zijn, zijn ze allemaal nog steeds onwaarschijnlijke gebeurtenissen voor mensen in relatief gezonde mentale toestanden die zich met geleidelijke, bewuste oefening opwerken naar lucide dromen. Lucide dromen lijken veel op een zwembad; het is een plek waar je worstelt en verdrinkt, maar als je leert zwemmen, is er niets te vrezen en zul je een explosie hebben.

Opdracht: start en onderhoud een droomdagboek

Leren hoe je wakker wordt in je dromen doet er niet toe totdat je je droomgeheugen kunt ontwikkelen. Je moet leren staan ​​voordat je kunt lopen. In feite heb je misschien al een lucide droom gehad, maar weet het niet omdat je je niet herinnert dat het is gebeurd.

Je hersenen proberen je dromen meestal automatisch te vergeten. Het weet dat die ervaringen niet echt zijn en, terwijl je wakker wordt, ze naar de achterkant van je geest probeert te duwen om ruimte te maken voor onmiddellijke herinneringen uit de wakende wereld. Maar er is een gemakkelijke manier om dit te verstoren: een droomdagboek. Houd te allen tijde een pen en kussen naast uw bed. Het moet gemakkelijk te pakken en meteen te gebruiken zijn. Leg het niet in uw nachtkastje, gooi het niet onder uw bed en gebruik geen schrijfgereedschap dat veel moeite kost (fancy pennen, pennen, enz.). Je moet kunnen reiken, grijpen en schrijven. Gebruik hiervoor ook uw telefoon niet. Het opschrijven, zoals het maken van aantekeningen in de klas, helpt je alleen maar om de droom in je geheugen te zetten. Of als u over artistieke vaardigheden beschikt en deze kunt ontwikkelen, is dat nog beter.

Een goede nachtrust - ten minste zeven uur waard - is ook een grote hulp tijdens deze oefening, evenals tijdens je uitstapje naar lucide dromen. Zonder consistente, rustgevende slaap zal lucide dromen bijna onmogelijk zijn. Je wordt niet sterker door minder tijd in de sportschool door te brengen.

Houd uw wekker bovendien niet te ver weg van uw bed. Je hebt maar een paar kostbare momenten om je droom aan je geheugen te binden als je wakker wordt, en een alarm afluisteren zal dat tijdvenster verspillen. Ga indien mogelijk vroeg naar bed en probeer zonder alarm wakker te worden. Als je wakker wordt, neem dan een paar seconden om door te gaan wat je net hebt ervaren, pak dan je dagboek en schrijf het allemaal zo snel mogelijk op. Doe dit zo vaak als je kunt en je hersenen zullen geleidelijk het normale wakeup-protocol opnieuw configureren om aan je nieuw aangegeven geheugenbehoeften te voldoen.

"Oh, wilde je dit vasthouden?" Je hersenen zullen zeggen als je ontwaakt uit een prachtige droom, en je zult je droomdagboek pakken met een klinkend "Hell yeah!"

Oké, oneironauts: slaap lekker en droom verder.