nuttige artikelen

Gebruik deze apps voor het bijhouden van krachttrainingen

Er zijn tal van geweldige apps om je lopende kilometers bij te houden en een duidelijke winnaar als het gaat om fietsen (Strava, duh). Maar het is een beetje moeilijker om een ​​winnaar te kiezen als je in de sportschool tillen. Tot voor kort waren alle apps onhandig en moeilijk te gebruiken. Nu ... nou, dat zijn er alleen.

Onze favoriet: sterk

Sterk (gratis op iOS en Android) is de duidelijke winnaar. Het is gemakkelijk te gebruiken, zelfs als u tijdens het sporten uitgeput bent. Met de gratis app kun je drie workouts maken en je sets afvinken terwijl je ze voltooit.

De app vult uw vorige gewichten en herhalingen in, zodat u niet elke keer met cijfers hoeft te rommelen. Het wordt gesynchroniseerd met Apple Health en Google Fit, wat betekent dat als u 45 minuten logoefeningen in de app doorbrengt, u automatisch krediet krijgt voor een krachttraining van 45 minuten. Sterk houdt ook uw persoonlijke records bij en het berekent uw theoretische max. Herhaling van elke oefening op basis van de herhalingen die u doet. (Als je bijvoorbeeld vijf keer 90 pond bankt, weet je dat je waarschijnlijk een enkele rep zou kunnen doen bij 100 pond.)

De pro-versie is de moeite waard als je veel in de sportschool bent. Voor $ 4, 99 / maand of $ 29, 99 / jaar kunt u zoveel trainingen opslaan als u wilt. (Ik heb een upgrade uitgevoerd toen ik overschakelde van een tweedaagse routine naar een met vier verschillende trainingen.) Je krijgt ook een plaatcalculator, die je vertelt hoeveel platen en welke maat je aan elk uiteinde van de balk moet toevoegen om de gewenste te bereiken gewicht. (Voor die bank van 90 pond voeg je twee platen van 10 pond en een plaat van 2, 5 pond toe aan elk uiteinde van een balk van 45 pond.) Het abonnement ontgrendelt ook een rekenmachine voor opwarmsets, een lichaamsmeterspoor en een hoop analyses om je voortgang te volgen.

Het beste op Apple Watch: JeFit

Hoewel Strong een training op het horloge kan opslaan, heeft het geen modus waarin u tijdens dezelfde training heen en weer kunt schakelen tussen het horloge en de telefoon. Als u weet dat u precies uw geplande training zult doen, zonder afwijkingen, is de Watch-versie van Strong mogelijk geschikt voor u.

Maar JeFit doet het werk veel soepeler. Als de app op uw telefoon wordt uitgevoerd, krijgt u een klein scherm op uw horloge om de huidige oefening te registreren en een rusttimer te starten om u te laten weten wanneer u de volgende set moet doen. Als je je oefeningen in een andere volgorde wilt doen, of iets nieuws wilt toevoegen, kun je die tweaks op de telefoon maken en je horloge zal volgen.

JeFit is gratis op iOS en Android en verbergt net als Strong enkele functies achter een abonnement.

Al de rest

Fitnotes (alleen Android) is een beetje clunkier dan Strong en heeft niet zoveel functies, maar het doet het wel en zal je niet lastig vallen om een ​​abonnement te kopen (hoewel er een versie van $ 2, 99 van de app is die een aantal grafieken bevat om houd je voortgang bij.)

Progression (alleen Android) synchroniseert alles met Google Drive. De pro-versie, $ 5, 49 als eenmalige aankoop, ontgrendelt sommige analyses.

Intensity (Android en iOS) richt zich op uw totale poundage voor de dag (optellen van al uw liften) en op voortgangsgrafieken, en het heeft populaire tilprogramma's zoals 5/3/1 en Stronglifts ingebouwd. De basis is gratis, maar u ' U hebt een abonnement van $ 3, 99 per maand nodig om enkele functies te ontgrendelen.