nuttige artikelen

Poets ik mijn tanden correct?

Voor de meesten van ons is tandenpoetsen een van die routinematige dingen die we doen zonder er veel over na te denken. Het blijkt hoe je het doet - of je nu voor of na flosst, je mond uitspoelt en hoe je poetst - ook van belang is. Hier leest u hoe u het maximale voordeel uit elke borstel kunt halen.

Je tanden poetsen en flossen is altijd beter dan niet doen, maar goed doen kan een paar subtiele veranderingen in je routine vergen. Ik sprak met Dr. Steven Zervas om de beste manier te vinden om voor je tanden te zorgen.

Hoe en wanneer uw tanden poetsen voor maximale tandverzorging

Het lijkt vrij eenvoudig: je poetst je tanden in de ochtend en 's avonds dan ben je helemaal klaar. Het blijkt niet zo eenvoudig te zijn. Hoewel je tanden minstens twee keer per dag poetsen de gebruikelijke aanbeveling is, is hoe en wanneer je het doet niet zo eenvoudig als je zou denken.

Ten eerste, zoals we eerder hebben aangegeven, hangt de beste tijd om je tanden te poetsen eigenlijk af van wat je eet. In de meeste gevallen is het goed om je tanden te poetsen nadat je hebt gegeten, want dat is de beste tijd om al die suiker of zetmeel die je tanden beschadigt te verwijderen. In sommige gevallen, meestal met zure voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, is het echter het beste om even te wachten voordat u gaat poetsen. Mayo Clinic legt uit:

Een waarschuwing om te poetsen nadat je hebt gegeten, is als je een zuur voedsel of drankje hebt gegeten, bijvoorbeeld sinaasappelsap. Poets uw tanden niet gedurende ten minste 30 minuten na zure voedingsmiddelen en dranken. Deze zuren verzwakken het tandglazuur en te snel poetsen kan het email beschadigen. Als je weet dat je van tevoren iets heel zuurs gaat eten of drinken, wil je misschien eerst je tanden poetsen.

Techniek is hier net zo belangrijk als al het andere, en de meesten van ons poetsen waarschijnlijk verkeerd. Dr. Zervas beveelt aan om in een cirkelvormige beweging tot aan de tandvleeslijn te poetsen in plaats van krachtig heen en weer te poetsen. Dit slaagt erin om de bacteriën eruit te krijgen zonder je tandvlees te veel te wrijven. Zet niet teveel druk op je tanden, je moet helemaal tot aan het tandvlees poetsen, maar doe het niet te hard.

Ten slotte is de laatste stap die velen van ons nemen in onze tandenpoetsroutine onze mond te spoelen met een beetje water. Dat blijkt eigenlijk een slecht idee. The Guardian wijst erop dat je gewoon de film van de tandpasta afwast:

"Voor kinderen, zou ik zeggen wegspoelen, want als ze nog volwassen tanden hebben die nog moeten doorkomen, kunnen ze te veel fluoride in hun lichaam krijgen, wat hun tanden kan beschadigen. Voor volwassenen is het goed om een film, maar met mate - u wilt geen mondvol tandpasta. Ik heb een semi-spoeling: ik doe een klein beetje water in mijn mond om de tandpasta op mijn tong weg te borstelen. "

Dus, om snel samen te vatten: poets na het eten tenzij je zuur voedsel eet, poets zachtjes in een cirkelvormige beweging en spoel je mond daarna niet met water. Zorg ervoor dat je de juiste soort tandpasta pakt terwijl je toch bezig bent.

Wees een betere flosser

Nadat je klaar bent met het poetsen van die tanden, moet je ook flossen. We hebben eerder gesproken over het belang van flossen, en het is waarschijnlijk het ding dat we allemaal horen dat we meer moeten doen van elke keer dat we bij de tandarts zijn. Volgens de American Dental Association maakt het eigenlijk niet uit of je flossen vóór of na het poetsen, maar het eerder doen heeft enkele voordelen:

Hoe dan ook is acceptabel zolang je een grondige klus doet. Als u echter tandzijde gebruikt voordat u poetst, heeft de fluoride van de tandpasta een betere kans om tussen de tanden te reiken.

Flossen is ook niet zo eenvoudig als het klinkt. Als je gewoon in je mond rondzaagt, doe je het verkeerd. The Wall Street Journal heeft de juiste manier:

Voor- en achteruit zagen is verkeerd; die de tand kunnen schuren, een groef kunnen maken en uiteindelijk de kroon kunnen afzagen.

U moet de flosdraad aan de bovenkant van de tand, in de tandvleeslijn, altijd naar beneden brengen, vervolgens verwijderen en een ongebruikte lengte vinden voor de volgende tand.

Het oude stuk zijde is volledig beladen met plaque. Je zou het niet meer willen gebruiken en die bacteriën verspreiden. En wees zacht: als je te ruw bent, kun je in het tandvlees snijden en na verloop van tijd bloedingen of zelfs een weke delenwond veroorzaken. We zien ook veel van wat we 'mondgezondheidssporters' noemen, die overmatig flossen. Een keer per dag is genoeg.

Dr. Zervas voegt eraan toe dat, omdat zoveel mensen het niet doen, hij meestal gelukkig is zolang mensen flossen, ongeacht of ze het van tevoren of daarna doen.

Wanneer mondwater gebruiken

Wat mondwater betreft, beveelt Dr. Zervas mondwater aan voor iedereen, omdat het helpt bacteriën gemakkelijk in de mond te verwijderen en helpt bij een slechte adem. Voor veel mensen is mondwater niet vereist, en het is geen vervanging voor regelmatig poetsen. Dat gezegd hebbende, kunnen bepaalde mensen ook profiteren van mondwater met fluoride om tandbederf te voorkomen en het glazuur op uw tanden te versterken. Met een fluoride spoeling kun je het mondwater gebruiken direct na het tandenpoetsen. Volgens de National Health Service wilt u echter geen mondwater zonder fluoride gebruiken na het poetsen:

[D] Gebruik geen mondwater direct nadat je je tanden hebt gepoetst. Kies een andere tijd, zoals na de lunch. En eet of drink 30 minuten na het gebruik van fluoride mondwater.

Tandenpoetsen lijkt een eenvoudig genoeg proces, maar als je die tijd echt wilt maximaliseren en het goed wilt doen, moet je ervoor zorgen dat je niet meer kwaad dan goed veroorzaakt.

.