interessant

Waar te beginnen wanneer het voelt alsof er niets goed gaat in je leven

Een slechte dag hebben waarin alles misgaat en aanvoelt, kan van tijd tot tijd gebeuren. Maar dan zijn er langere stukken die weken of maanden ongemotiveerd, verloren of hopeloos kunnen worden. Het leven kan het blijven opstapelen, maar hier zijn een paar startpunten voor hoe je uit je gat kunt klimmen en weer op het goede spoor kunt komen.

Dit is een ontzettend groot onderwerp, dus we vroegen je om persoonlijke ervaringen en je leverde het op. Er waren zoveel geweldige bijdragen, dus dank aan iedereen die je verhaal heeft verteld. Dit zijn allemaal geweldige verhalen en tips van lezers zoals jij - vermengd met onze eigen tips en strategieën, evenals onderzoek - die laten zien dat het mogelijk is om uit elke sleur in je leven te komen.

Doe gewoon iets - alles

Het is mogelijk dat je je stil voelt omdat ... nou ja, dat ben je. Je wordt wakker, gaat naar je werk, komt thuis, gaat naar bed en herhaalt. Soms als het voelt alsof je nergens heen gaat, heb je gewoon iets nodig om de versnellingen los te maken. Het doet er niet toe wat het is - velen van jullie raden vrijwilligerswerk aan, een cursus volgen of een gemeenschapsdienst doen - maar als je iets buiten je norm probeert (vooral als je iets leert), kan het een lange weg gaan. Je kunt iets ontdekken waar je van houdt, of nieuwe mensen ontmoeten die je normale dagelijkse recept een nieuwe smaak geven.

Veel mensen kunnen zich ongelukkig voelen omdat er niets in hun leven is dat hen boeit, dus het is belangrijk om het overal te zoeken. De kans is groot dat jouw comfortzone je juist naar beneden haalt. Je weet nooit waar iets je naartoe zal leiden. Als iets je interesseert, probeer het dan eens. Ken Reynolds deed precies dat:

Ik besloot proactief te zijn in plaats van reactief. Ik was altijd al gefascineerd door programmeren en software-engineering, maar heb het in het verleden altijd achterwege gelaten omdat ik mezelf ervan had overtuigd dat ik niet genoeg intelligentie had om het te doen. In plaats van het opnieuw te weigeren, heb ik me aangemeld voor een account op Codecademy en geleerd hoe ik JavaScript moet schrijven ... Ik solliciteerde voor een functie als Software Engineer bij IBM via de aanmoediging van een andere goede vriend. Ik kreeg de functie, ik leer en groei meer dan ooit tevoren en heb een van mijn wildste dromen bereikt, waarvan ik nooit eerder had kunnen dromen. Het beste wat je kunt doen is gewoon iets doen. Iets. Als je eenmaal iets doet, geef het dan niet op. Ooit.

Wat je doet, hoeft niet altijd groot te zijn. Het kan maar een klein ding zijn. Denk aan iets waar je al lang last van hebt en ga ermee om. Maak een wiebelige deurknop, annuleer je Netflix-abonnement of maak een afspraak die je hebt uitgesteld. Het gevoel van voldoening brengt je weer in beweging.

Wat belangrijk is, is dat je beweegt. Je neemt de controle, hoe klein de actie ook lijkt, en bewijst jezelf dat je de macht hebt om te veranderen hoe je je voelt. Doe mee met een plaatselijke sportcompetitie, begin met haken, probeer een voedsel dat je nog nooit eerder hebt gehad, of maak een spontane reis in het weekend. Kies gewoon iets - wat je ook voelt - en ga ervoor.

Zoek ondersteuning waar u maar kunt

Je denkt misschien dat je een rots bent, maar de waarheid is dat niemand alles alleen kan. Reik uit en vind iemand die naar je luistert, je advies geeft of je zelfs het huis uit dwingt. Hoe alleen u ook denkt te zijn, dat bent u niet. Piccles zegt dat dit de sleutel is om je beter te voelen in je leven:

Mensen. Het draait allemaal om de mensen in je leven. Ik garandeer dat er iets is dat om je geeft. Ik kreeg opnieuw contact met een aantal vrienden van de universiteit die ik de afgelopen jaren niet veel had gezien, en die vriendschappen gaven me de kracht om door te gaan en verder te gaan met mijn leven. Mensen om je heen hebben die legitiem om je geven, tijd met je willen doorbrengen en je willen zien slagen, kan een enorm verschil maken.

Ga op zoek naar familie, vrienden of misschien zelfs een collega om te chatten. Er is niets mis met het vragen om hulp wanneer u het nodig hebt. Als je denkt dat je depressief bent, is het nog belangrijker dat je hulp zoekt. Depressie is een worsteling die je meer in bedwang kan houden dan elke sleur, maar dat hoeft niet zo te blijven. De manier waarop je je voelt is volkomen geldig, maar als je depressief bent, is er meer aan de hand dan alleen maar ongeluk.

Krijg professionele hulp en houd er rekening mee dat het inchecken van je mentale gezondheid net zo essentieel moet zijn als het inchecken van je fysieke gezondheid. Er is altijd een manier om met iemand te praten, zelfs als je het niet kunt betalen.

Natuurlijk is er ook altijd kracht te vinden in woorden. Misschien een bepaalde passage uit een boek of een citaat die je de start geeft die je nodig hebt. Fiona2393 vindt kracht in een toespraak:

Midden in een milde depressie / sleur kwam ik de reactie tegen die Gene Kranz, een gerespecteerde hogere in Mission Control, aan zijn team gaf na het verliezen van drie astronauten in een lanceerplatformvuur ... Ik ben teruggegaan naar die twee paragrafen meer dan ik kan tellen. Erkennen dat ik ergens in mijn leven het verpest heb en dat ik genoeg werk te doen heb om het te 'repareren', is het halve werk.

Wat u ook past, u hebt van tijd tot tijd ondersteuning nodig. Het is niet gemakkelijk om erom te vragen, maar de mensen in je leven willen je niet ongelukkig zien. Dus reik uit naar iets - mensen, religie, inspirerende woorden - pak het vast en begin vooruit te gaan.

Krijg wat beweging

Er zijn veel goede redenen om te oefenen, maar er is nooit een betere tijd dan wanneer je in een sleur zit. Je zult je zelfvertrouwen vergroten, je vermoeide geest ontstressen, beter slapen en je zult meer energie hebben om de dingen te doen waar je echt om geeft. Vertaling: je zult gelukkiger zijn.

Het hoeft niet gek te zijn als je begint. Iets eenvoudigs als 25 minuten per dag wandelen kan je in beweging brengen en je van tempo veranderen. Commentator pdxwhy besloot even te gaan lopen om na te denken:

Ik begon te lopen voor fitness en werd toen een enthousiast voor racewandelen. Hierdoor kon ik echt nadenken en gewoon aanwezig zijn. Door te wandelen kon ik mediteren en bidden en letterlijk die belangrijke eerste stappen zijn naar een beter leven.

Ik zeg altijd tegen mensen dat ze een wandeling moeten maken en over dingen moeten nadenken.

Als je op zoek bent naar een grotere versnelling, stel dan een trainingsdoel voor jezelf in. Scott Thigpen streefde naar een grote:

... er was een film op de achtergrond genaamd "Ride the Divide", een documentaire over een evenement met de naam "The Tour Divide", een van de zwaarste mountainbikewedstrijden ter wereld. Ik zei: "Wel, dat klinkt als een goed doel." En gedurende twee jaar heb ik beetje bij beetje getraind en daarop voortgebouwd (en eigenlijk de principes in GTD gebruikt en toegepast op mountainbiken).

Op 14 juni 2013 begon ik de race tegen 160+ mensen van over de hele wereld. Vanzelfsprekend zit ik niet meer in een sleur ...

Je hoeft natuurlijk niet de zwaarste fietsrace ter wereld aan te gaan. Zolang je jezelf in beweging krijgt, voel je je meer in controle en klaar om de dingen aan te pakken die het leven uit je drukken. Vind een sport, hobby of routine waar je je aan wilt houden en je zult je snel beter voelen.

Naar buiten gaan

Zal een paar minuten buiten doorbrengen (of in ieder geval buiten uw appartement) uw leven volledig veranderen? Waarschijnlijk niet, maar het is een goede eerste stap om je beter te voelen. Uit recent onderzoek is zelfs gebleken dat zelfs vijf minuten in de natuur doorbrengen je humeur kan veranderen:

De onderzoekers voerden twee afzonderlijke tests uit waarbij deelnemers werd gevraagd om gedurende verschillende perioden in een kamer of in de buitenlucht te zitten, allemaal zonder elektronische apparaten om hen bezig te houden.

Terwijl negatieve emoties in beide situaties al na een paar minuten werden verlaagd, inspireerde het zijn in de natuur ertoe om daadwerkelijk positieve emoties te inspireren.

Dus ga naar buiten, maak een wandeling door het blok, ga naar een park of ga gewoon een paar minuten ergens buiten zitten. De verandering van omgeving kan helpen.

Breng veranderingen aan in je leven, groot of klein

Voor veel mensen die vastzitten, is er iets in hun leven dat hen zwaar weegt. Het kan zijn waar je woont, je baan, of zelfs een specifieke persoon die het geluk uit je zuigt (of zelfs alle drie). Neem de tijd om na te denken over de aspecten van je leven en te identificeren wat een bron van negativiteit kan zijn die moet veranderen.

Als je werk je ongelukkig maakt, hoef je niet per se te stoppen. De eenvoudige verandering van het instellen van grenzen tussen werktijd en persoonlijke tijd kan helpen. Commentergrygreycatreads voelde zich ontevreden over het werk, maar vond een manier om het te verbeteren:

Ik kan mijn baan niet opzeggen, maar ik heb gemerkt dat door een aantal duidelijke grenzen te stellen, het werk niet in mijn persoonlijke leven te laten bloeden zoals het was en meer dingen te doen die ik leuk vind (vooral onmiddellijk na het werk) “Nee, op tijd vertrekken naar een yogales gaan ”heeft aanzienlijk geholpen.

Met grenzen op zijn plaats, heb je meer vrije tijd. Je kunt die vrije tijd gebruiken om te ontspannen en op te laden, of - zoals Scarlet.pirate suggereert - je vrije tijd plannen alsof het een tweede taak is:

Ik moest eraan werken. Dus uitgaan met vrienden was als het plannen van vergaderingen of klantbezoeken - in plaats van passief te zijn, word je uiteindelijk erg actief. In plaats van "nou, ik denk dat ze me geen sms terug hebben gestuurd", begin je eigenaar te worden. Wanneer is het beste voor u? Hé, ik heb niets gehoord, zijn we nog bezig? (Mensen zijn raar; zeg: "je wilt ergens rondhangen?" En het zal nooit gebeuren. Zeg: "ben je vrijdag na het werk vrij?" En begin je een discussie.)

Soms kan een simpele verandering dingen omdraaien, maar soms is een verandering van een veel grotere omvang vereist. Misschien is er iemand in je leven die alleen maar negatief is. Hoe moeilijk het ook is, het is nodig om die persoon uit je leven te verwijderen. Je omgeving kan ook jou beïnvloeden. Commentator edenn1423 had een verandering nodig die erg genoeg was om te gaan met de nucleaire optie:

Verplaatst uit de 'bestemmings'-stad met een waardeloze baan en waardeloze relatie. Ik heb gewoon alles laten vallen en is vertrokken. 3 jaar later verdien ik twee keer zoveel geld voor 90% minder werk, kocht ik een huis, kreeg ik een baby en stopte ik mezelf elke avond in de vergetelheid te raken. Beste beslissing ooit.

Soms zit de verandering die je moet maken helemaal in je hoofd, in je manier van denken. Heb je er ooit aan gedacht dat dingen misschien niet zo erg zijn als je denkt? Het is mogelijk dat je alleen maar naar alles kijkt "glas half leeg." Commentator Reboot besloot de verantwoordelijkheid te nemen voor wat er gebeurde:

Ik voelde - en sprak: "Ik heb een zwarte wolk boven me." Op een dag realiseerde ik me dat er niet alleen slechte dingen met me gebeurden. Ik veroorzaakte ze. Toen ik verantwoordelijkheid nam voor mijn leven en geen excuses meer maakte, draaiden de dingen om. Het was niet gemakkelijk, maar ik zette mezelf weer op het goede spoor. Ik maakte keuzes die resulteerden in de "slechte dingen" en toen ik besloot om die keuzes opnieuw te bedenken, verdwenen de slechte dingen. Soort van. Er gebeuren nog steeds slechte dingen. Maar je hebt controle over je eigen geluk. Als je het leven met je laat gebeuren. Het zal voorbij zijn voordat je het weet.

Er is geen betere tijd om te proberen je mindset aan te passen dan wanneer je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent. Vergeet niet dat er niets zal veranderen, tenzij u actie onderneemt. Je hebt controle over met wie je je tijd doorbrengt, wat je met je tijd doet, waar je woont, hoe je over dingen denkt en zelfs waar je werkt, tot op zekere hoogte. Een eenvoudige wijziging in een van die dingen kan u de perspectiefaanpassing geven die u nodig hebt.

Er is geen goed antwoord om uit een moeilijke situatie te geraken, omdat de situaties van iedereen compleet anders zijn, maar hopelijk kunnen sommige van deze ideeën een startpunt voor je zijn. Neem deze verhalen en tips als bewijs dat het mogelijk is om zelfs de laagste dieptepunten van het leven te overwinnen.