interessant

Waarom wil ik de hele tijd op mijn been stuiteren?

Ik ben een van die mensen die constant in beweging is. Wanneer ik niet sta, krijg ik een oncontroleerbare drang om mijn benen te bewegen. Ze stuiteren uren achter elkaar, en meestal merk ik het niet eens. Als ik dat doe, probeer ik soms te stoppen voor het geval dat het anderen om me heen irriteert, maar dat maakt me gewoon ongemakkelijk. Ik besloot te achterhalen wat de oorzaak was van dit hinderlijke stuiteren en of er een manier was om het te stoppen.

Wat kan het stuiteren veroorzaken

Veel mensen stuiteren hun benen uit gewoonte. Het kan te wijten zijn aan rusteloosheid, als hulpmiddel bij de concentratie of zelfs aan stress. Kortom, zoals therapeut Cheryl Hassan bij Quora uitlegt, is het vaak een zelfverzachtende of coping-activiteit die mensen uitvoeren wanneer ze zich angstig voelen en hun geest bezig is met iets anders. Dus, als je jezelf slechts in zeldzame gevallen ziet friemelen, is het waarschijnlijk gewoon een beetje nerveuze energie die wordt verdreven, zodat je je beter kunt voelen.

Als het je echter de hele tijd overkomt - dit is iets wat ik bijna altijd doe als ik stationair ben - is het waarschijnlijker een milde aandoening die bekend staat als 'rusteloze benen syndroom' (RLS). Het is ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom. Mensen met RLS voelen een ongemakkelijk gevoel in hun benen (of soms hun armen) wanneer ze niet bewegen, vooral 's nachts. Fidgeting verlicht dat ongemak, aldus Richard P. Allen, MD, een expert op het gebied van rusteloze benen syndroom bij Johns Hopkins Bayview Medical Center, mensen met RLS willen verhuizen:

“Mensen met deze aandoening vinden dat ze gewoon absoluut hun benen moeten bewegen. Hun benen voelen ongemakkelijk of zelfs pijnlijk tenzij ze ze verplaatsen. Wanneer het extreem is, kunnen patiënten met deze aandoening zitten - in een vergadering, in een gesprek, tv kijken - en ze moeten hun benen blijven bewegen, wat voor zichzelf en voor andere mensen erg storend kan zijn. "

Terwijl ik zit, stuiteren mijn benen alsof ik drums speel voor een clubbanger met een hoge BPM; en wanneer ik in bed lig, schuiven mijn benen heen en weer alsof ik water loop in een oceaan van lakens. De meeste RLS is echter redelijk mild (zoals de mijne) en heeft geen invloed op veel aspecten van het leven van mensen, maar voor mensen met extreme gevallen kan het hun kansen om ooit een fatsoenlijke nachtrust te krijgen schaden.

Naar schatting heeft zeven tot 10 procent van de Amerikanen RLS, omdat het twee keer zo vaak voorkomt bij vrouwen dan bij mannen, en er zijn twee hoofdtypen van de aandoening. Het eerste en meest voorkomende type is RLS met vroege aanvang die begint vóór de leeftijd van 45 en geleidelijk verergert na verloop van tijd. RLS met late aanvang treedt in werking na de leeftijd van 45 en treedt plotseling op, maar wordt in de loop van de tijd niet erger.

Wat gebeurt er als je RLS hebt

Een van de grootste nadelen van RLS is dat het uitputting en slaperigheid overdag kan veroorzaken, wat volgens het National Institute of Neurological Disorders and Strokes (NINDS) de stemming, concentratie, werk- en schoolprestaties en persoonlijke relaties sterk kan beïnvloeden. Het kan ook invloed hebben op uw concentratievermogen, dingen onthouden en dagelijkse taken uitvoeren. De NINDS zegt zelfs dat onbehandelde RLS kan leiden tot een afname van de arbeidsproductiviteit met ongeveer 20 procent, wat ook kan bijdragen aan depressie en angst.

De NINDS suggereert dat er veel mogelijke oorzaken van de aandoening zijn, deze wordt meestal genetisch doorgegeven en er is geen remedie bekend. Ik weet bijvoorbeeld dat ik mijn RLS van mijn moeder heb gekregen, en deze wordt meestal verergerd door te weinig beweging (ik merk dat het minder erg is als ik regelmatiger sport), te veel cafeïne (ik drink veel te veel koffie) en mogelijk een incidenteel ijzergebrek. Gelukkig zijn er een aantal kleine voordelen aan constant friemelen, zoals elke dag een paar extra calorieën verbranden.

Hoe het stuiteren te stoppen

Als u denkt dat u RLS heeft en dit uw slaap schaadt of pijnlijk wordt in plaats van alleen maar ongemakkelijk te zijn, moet u hierover naar een arts gaan. Er is geen remedie, maar er zijn veel dingen die medische professionals kunnen doen om de effecten van de aandoening te verzachten. Maar als uw RLS slechts een milde overlast is, zijn er enkele eenvoudige preventieve maatregelen die u kunt nemen en andere trucs om hem onder controle te houden. De NINDS suggereert enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals het vermijden of verminderen van alcohol- of tabaksgebruik, het handhaven van een regelmatig slaappatroon en een paar keer per week sporten. Je kunt ook beenrekoefeningen doen, warme of koude baden, je benen masseren, warmte- of koudepakketten op je benen gebruiken of je geest zelfs concentreren op mentaal uitdagende taken, zoals een kruiswoordpuzzel.

Probeer bovendien uw oncontroleerbare verlangen om te friemelen, schudden en stuiteren te plannen. Plan autoreizen, vliegreizen en films in wanneer je symptomen minder ernstig zijn (meestal eerder op de dag), geef jezelf voldoende wandel- en stretchpauzes en kies gangpadstoelen in theaters en in vliegtuigen of treinen zodat je gemakkelijk kunt opstaan ​​om te bewegen in de omgeving van.

Als laatste, als je jezelf op heterdaad wilt betrappen en je been wilt laten stuiteren, beveelt Raymond Miltenberger, Ph.D. aan om wat kleingeld of sleutels in je zak te stoppen. Zodra je die jingle-janglin hoort, kruis je benen, haak je voet rond een stoel of sta op en laat de drang passeren.