interessant

Welk type massage is geschikt voor u?

Massages zijn een van de simpele - maar soms verwarrende - genoegens van het leven. Met zoveel verschillende soorten, kan het moeilijk zijn om te weten welke soort het beste is voor uw behoeften. De vraag van deze lezer vraagt ​​wat we ons allemaal hebben afgevraagd.

Beste Goldavelez.com,

Ik zou graag een massage willen krijgen, maar heb geen idee hoe te kiezen. Wat is het verschil tussen een sportmassage, een diepe weefselmassage of een Thaise massage? En hoe weet ik welke ik moet kiezen? Is er een verschil tussen de super dure en goedkopere opties? Help alsjeblieft.

Getekend,

Overal pijnlijk

Beste pijn,

Een goede massage is echt een traktatie en biedt veel gezondheidsvoordelen, maar zoals u hebt opgemerkt, bieden massageplekken meestal veel opties op hun servicemenu's. In feite zijn er meer dan 200 verschillende massagetechnieken en -typen, die allemaal verschillende behoeften behandelen en verschillende voordelen bieden. Laten we het afbreken. Hier zijn 10 van de meest populaire soorten massages en wanneer u ze misschien wilt kiezen.

Massages voor ontspanning en stressverlichting

Sommige massages zijn rustiger dan andere, waardoor je het gevoel hebt dat je in een wolk bent gewikkeld en de "reset" -knop op je lichaam is gedrukt.

Zweedse massage

Dit is het meest voorkomende type massagetherapie, en waar veel mensen aan denken als ze het woord 'massage' horen of proberen iemand anders of zichzelf een goede massage te geven. Zweedse massage gebruikt een combinatie van deze basisbewegingen:

  • Lange, vegende slagen (effleurage), meestal gebruikt aan het begin en einde van een massage
  • Spier kneden en rollen (petrissage), waarbij de spieren worden bewerkt, net als het kneden van deeg
  • Wrijving, waarbij diepe druk wordt uitgeoefend op een bepaalde plek met de duim, vingertoppen of knokkels
  • Ritmisch tikken (tapotement), snelle percussiebewegingen zoals hakken en zelfs bonzen. (Trip Savvy merkt echter op dat percussietechnieken uit de gratie zijn geraakt voor Zweedse massages omdat ze niet ontspannend zijn - de manier waarop karate naar je naakte, geoliede lichaam snakt, kan afleidend zijn)

Het beste voor: een intro voor massage, stressverlichting, ontspanning, het losmaken van verkrampte of gespannen spieren, massage van koppels

Hot stone massage

Tijdens hotstone-massage wordt uw lichaam niet alleen verzwaard met hete, gladde stenen, maar de masseuse gebruikt de stenen ook om uw lichaam te masseren. Het is alsof je wordt gestreeld door de soepelste (rollerball-achtige) handen, maar ook door hen wordt geschroeid voor een "Yeeooowwww! ... Ahhhh" -effect. Een hotstone-massage is meestal ontspannend, maar het is ook verkwikkender dan je gewone massage, dankzij de bijna te veel warmte die je terugbrengt naar het moment in plaats van je te laten afdrijven. De warmte helpt meestal de spanning in je rug en schouders te verminderen, zodat die spieren effectiever kunnen worden bewerkt.

Het beste voor: jezelf 'centreren', zeer gespannen spieren losmaken, ontspanning

Stoelmassage

Je hebt deze vreemde dingen waarschijnlijk gezien op congressen, het winkelcentrum, nagelstudio's, de luchthaven en misschien zelfs je kantoor. Bij stoelmassages zit je met je gezicht naar voren in een stoel, zodat de therapeut vooral je nek, schouders en rug kan masseren. Het mooie is dat je je kleding niet uit hoeft te doen of dat er oliën over je heen moeten komen. Het slechte is dat je geen grondige massage van het hele lichaam krijgt zoals bij andere methoden, en omdat dit vaak op openbare plaatsen wordt gedaan, kan het erg afleidend zijn en niet zo ontspannend. Afhankelijk van de massagetherapeut kan een stoelmassage echter echt de spanning uit uw bovenlichaam halen.

Je ziet misschien andere soorten stoelmassages, zoals massagestoelen in winkelcentra waar je een paar dollar in steekt, maar als je daar geld aan gaat uitgeven, kun je net zo goed een goed massagekussen voor thuis kopen.

Het beste voor: Snelle massages als je de hele dag hebt gelopen, stressverlichting

Massages voor de behandeling van pijn en specifieke aandoeningen

Traditionele massages zijn geweldig als je gewoon wat stressverlichting en ontspanning nodig hebt. Wanneer je echter spieren hebt geknoopt of meer specifieke kwalen hebt, zijn meer aandachtige technieken vereist.

Diepe weefselmassage

Zoals de naam al suggereert, oefent diepe weefselmassage diepe druk uit op specifieke problemen. Het voelt heel erg alsof iemand je expres martelt door in je geknoopte spier te duwen, en de massage kan je een pijnlijk gevoel geven. Het is echter niet alleen meer druk op je hele lichaam (wat echte marteling zou zijn), het is een zeer specifieke, methodische behandeling. Zoals Moyer Wellness uitlegt:

Diep weefsel is een zeer specifieke massagebehandeling waarbij de therapeut knokkels en ellebogen gebruikt om spierweefsel zo ver mogelijk tot op het bot te "strippen". Klinkt invasief? Het is! Het is absoluut niet voor iedereen. Er zijn echter miljoenen mensen die hun behandeling nooit op een andere manier zouden krijgen. Deze modaliteit kan nuttig zijn voor de volgende mensen: atleten die aanzienlijk zwaarder op hun lichaam zijn dan de gemiddelde persoon, mensen die fysiotherapie ondergaan om te helpen bij het afbraakproces van littekenweefsel (NA GOEDE HEALING VAN HET LETSEL IS GEBEURD), of iedereen die zeer dicht weefsel heeft en dus beter op het werk reageert.

... Het is heel belangrijk om ALTIJD je mening te geven en je therapeut te laten weten of je de druk nodig hebt om te worden gecorrigeerd (dwz als je ze nodig hebt om te verlichten omdat het te diep is, of om meer toe te passen omdat het niet diep genoeg is ). Bijna iedereen heeft op sommige gebieden meer druk nodig en op andere minder. Dit gebeurt omdat spierweefsel met triggerpoints gevoeliger is voor druk en gevoelig kan zijn voor aanraking.

Dit is niet het soort massage om te vragen als je verwacht dat je je ontspannen voelt tijdens de therapie, en daarna zou je je een paar dagen pijnlijk kunnen voelen.

Meest geschikt voor: Behandeling van stijve, pijnlijke knelpunten zoals de schouder en nek

Triggerpuntmassage

Net als Deep tissue massage richt triggerpoint massage zich op specifieke delen van het lichaam, in plaats van het hele lichaam te masseren. In deze techniek lokaliseert de therapeut precies de 'probleem'-spier en haalt deze over met diepe druk om te ontspannen. VeryWell Health legt uit:

Triggerpunttherapie is een alternatieve therapie, waarvan de voordelen een focus op het detecteren en vrijgeven van triggerpunten zijn. Triggerpunten bevinden zich in de skeletspier en zijn plekken die pijn veroorzaken wanneer ze worden samengedrukt. In veel gevallen ontstaan ​​triggerpoints als gevolg van trauma aan de spiervezels.

Gewoonlijk gebruikt om pijngerelateerde aandoeningen te behandelen, wordt triggerpoint-therapie soms aangeduid als myofasciale triggerpoint-therapie of neuromusculaire therapie. Een aantal technieken kunnen worden gebruikt om triggerpoints vrij te geven, waaronder massagetherapie, chiropractiezorg en dry needling.

Diepe weefsel- en triggerpoint-massages lijken erg op elkaar. Het verschil is dat diepe weefselmassage verschillende traditionele massagetechnieken gebruikt om het weefsel te bewerken, terwijl massage met triggerpoints er letterlijk op uit is om dat ene punt te manipuleren of erop te drukken dat de spanning in een heel gebied verlicht (misschien zelfs niet in de buurt). Overweeg deze combinatie, een waardevol hulpmiddel voor het martelen van pijnlijke spieren over je hele lichaam. Dit is een geweldige gids voor het uitvoeren van triggerpoint-therapie voor jezelf.

Het beste voor: chronische spierpijn en spanning

Neuromusculaire therapie

Neuromusculaire therapie is een subset van triggerpoint-massage. Een hoog opgeleide therapeut oefent druk uit op de gebieden waar u spierspasmen heeft - spieren die pijnlijk aanvoelen. Spine Health legt uit:

Neuromusculaire therapie wordt ook triggerpoint-myotherapie genoemd. De American Academy of Pain Management herkent deze vorm van massagetherapie als een effectieve behandeling voor rugpijn veroorzaakt door weke delenbeschadiging (zoals spierpijn).

Neuromusculaire therapie bestaat uit wisselende niveaus van geconcentreerde druk op het gebied van spierspasmen. De massagetherapiedruk wordt meestal uitgeoefend met de vingers, knokkels of elleboog. Eenmaal aangebracht op een spierspasme, mag de druk niet variëren gedurende 10 tot 30 seconden.

Neuromusculaire therapie zal in het begin pijnlijk aanvoelen, maar het zou de spier moeten ontspannen en helpen om meer zuurstof en bloedstroom te krijgen.

Het beste voor: het behandelen van verwondingen en problemen zoals slechte bloedsomloop of houdingsproblemen, pijn in de onderrug

Massages voor de algehele gezondheid en verjonging

Hoewel de massages hierboven je allemaal beter moeten laten voelen, kunnen sommige specifieke massages beter zijn voor een algehele energieboost.

Shiatsu massage

Shiatsu (letterlijk "vingerdruk") is een oude techniek uit Japan. Het combineert zachte rekoefeningen met vingerdruk om op verschillende drukpunten te werken. Het idee is om onevenwichtigheden in de energiestroom in je lichaam te herstellen. Hoewel er geen concreet bewijs is van het gebruik van Shiatsu als genezingsmethode, melden mensen die deze massage hebben gehad nog steeds stress en pijnverlichting. VeryWell Health legt uit:

Hoewel wetenschappers nog moeten bepalen hoe of waarom shiatsu de gezondheid zou kunnen verbeteren, is de theorie dat de behandeling het sympathische zenuwstelsel kan kalmeren en op zijn beurt de bloedsomloop kan stimuleren, stress kan verminderen en pijn kan verzachten.

In tegenstelling tot andere soorten massage, blijf je gekleed tijdens de behandeling.

Het beste voor: aandoeningen zoals hoofdpijn, rugpijn en gebrek aan energie

Thaise massage

Thaise massage werkt je hele lichaam. Het is een van de meest verkwikkende soorten massages, terwijl de therapeut je lichaam rigoureus manipuleert en het in yoga-achtige stukken verplaatst. (Het wordt soms 'Yoga voor de luie' genoemd.) De therapeut gebruikt elk deel van zijn of haar lichaam - handen, knieën, benen en voeten - om niet alleen je te strekken, maar ook druk op je spieren uit te oefenen en je gewrichten los te maken. Je zou zelfs kunnen doorlopen! Dit type massage werkt zowel stimulerend als soms ontspannend.

Het beste voor: verbetering van energie, verhoogde flexibiliteit, algehele gezondheid en welzijn

Sportmassage

Sportmassage is speciaal ontworpen voor zeer fysiek actieve mensen (of u nu een professionele atleet bent of niet). Het combineert Zweeds, Shiatsu en andere technieken om zich te concentreren op de gebieden die verband houden met je sport. Atleten krijgen vaak sportmassages om zich voor te bereiden op topprestaties, blessures te voorkomen en ook blessures te behandelen. Sports Injury Clinic, die verschillende demonstratievideo's biedt, zegt:

De voordelen en effecten van sportmassage omvatten fysieke effecten zoals circulerend bloed en lymfevloeistoffen, spierweefsel uitrekken en littekenweefsel afbreken.

Er zijn fysiologische effecten zoals het verminderen van pijn en ontspannende spieren, evenals psychologische effecten waaronder het verminderen van angstniveaus.

Het beste voor: sporters

Zwangerschapsmassage

Zwangerschap mensen hebben te maken met allerlei soorten pijn en kwalen terwijl een ander mens erin groeit, dus een massage klinkt waarschijnlijk als een goede optie. Volgens What to Expect is dit soms het geval, op voorwaarde dat u voorbij het eerste trimester bent en dit met uw arts hebt gewist.

Dus wat maakt prenatale massage anders? Veel ervan komt neer op de positie van het lichaam. Een getrainde professional kent de meest comfortabele, veilige en voordelige posities voor uw lichaam en waar u kussens kunt plaatsen om de druk weg te nemen. Maar voordat u iets boekt, moet u er zeker over praten met uw arts.

De massagetypes hierboven zijn enkele van de meest populaire massages die je kunt krijgen, maar er zijn er nog veel meer. Ongeacht het type massage dat u kiest, moet u uw therapeut vertellen op welke gebieden u met name moet werken, of u gezondheidsproblemen hebt en, tijdens de massage, hoe de druk voelt. Wanneer u een therapeut vindt die u bevalt, wilt u misschien het hele jaar door een permanente afspraak met hem of haar boeken voor pijn en stress.

Liefde,

Goldavelez.com